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自宅で手軽に踏み台昇降運動（ステップエクササイズ）

有酸素運動により
●筋力アップ、●脂肪燃焼、●基礎代謝アップ、●心肺機能アップ！

NHKの某健康情報番組でも取り上げられた「踏み台昇降運動（ステップエクササイズ）」。
日々の生活に取り入れて、「リハビリ」や「下半身を強化することで転倒防止に！」「ダイエットに！」「運動不足解消に！」
どの年代の方でも、安心してトレーニングが出来ます。

踏み台昇降運動は、大腰筋や大殿筋・腹筋・背筋など、シニアになって衰えやすい足腰の筋肉を緩やかに鍛えられます。
自宅で出来る運動なので、お医者さんから「毎日少しでも良いので歩きましょう」と言われている、病後の方のリハビリにもおすすめです。

「ステップボード25」は横幅が広く、海外で人気のステップエクササイズのように、音楽に合わせて斜めの動きや、 ニーアップ（膝上げ）、レッグカール（膝曲げ）などを組み合わせると強度を上げたトレーニングが出来るので、幅広い年齢層の方にお使い頂けます。


「ステップエクササイズ」と検索してみると、沢山のトレーニング方法がありますので、体力に合ったものを試してみてはいかがでしょうか。

天候や気温に左右されず、好きな時間にトレーニングOK。夜道で怖い思いをすることもなく、早朝でスッピンでも誰に会う事もありません。

メイクや服装を気にせず、好きなテレビや音楽を聴きながら出来るので、続けやすい運動です。
育児や介護をしていて外出しにくい方も、ちょっとした時間にトレーニングが出来ます。

簡単！高さ調整はブロックを脱着するだけ！
高さは、15cm/20cm/25cmの3段階で調整可能です。
最大25cmまで高くすることができるので、自分の身体に合った運動強度のコントロールが可能です。
 

【1段階：15cm】万人におすすめ
【2段階：20cm】負荷強め
【3段階：25cm】更に負荷強め

ダイエットはもちろん、背の高い方や、高負荷のトレーニングも興味のある方には、このステップボード25がおすすめ。 高齢の方のリハビリや転倒防止の為のトレーニング、小柄な方のダイエットには、5cm低い「ステップボード20」もございます。体格、体力、目的に合わせてお選びいただけます。

「ステップボード25」は幅が広いので、踏み外す危険が低い！
また、斜めの昇降運動にも対応！平らな場所であれば、広いスペースも不要なので、手軽に健康づくり・ダイエット・筋力強化が出来ます。

高さが25cmまでと高くなった分、よくあるタイプと比べると横幅と奥行きがさらに広がっています。また耐荷重も150kgとしっかりとした作りになっています。この安心感があるから、よけいなことを気にせずエクササイズに打ち込めます。

踏み台昇降運動の他にも、前屈ストレッチ、アキレス腱伸ばし、腕立て伏せなどなど、各種ストレッチに利用出来ます。

・右足から上がって、右足から降りる
・左足から上がって、左足から降りる
このようにすることで、左右均等に運動出来ます。

初めは1回10分程度を目安に、無理をせず、会話が出来るくらいの強度で行います。 例えば、「朝ドラの時間」、「気に入ったラジオ番組の時間」「好きな音楽を3曲分」などと、踏み台昇降運動をしながら過ごす！と決めると、長く続けられます。

ステップボード20とステップボード25の違い

　※多少のキズ・ヨゴレ・製造時の潤滑油が付着する場合がございます。
　※仕様は予告なく変更される場合がございます。何卒ご了承くださいませ。